건강한 체중, 구강관리 안내문

비만 청소년은 '영양 부족'

비만 청소년은 비타민D와 세로토닌이 부족합니다. 비타민 D 부족으로 뼈의 약화, 세로토닌 생성의 부족, 성장의 저해현상을 일으키고 세로토닌 부족으로 우울증, 학습능력저하, 체중의 증가라는 악순환을 일으킵니다. 비만한 청소년들은 몸에 영양소가 넘치는 것이 아니라 오히려 영양소가 부족합니다.

몸 속을 영양소로 채우는 것이 아니라 아이의 몸 속을 지방으로 채우게 됩니다.

비타민D와 세로토닌을 증진시키는 생활법 일정 시간의 야외활동을 반드시 실천하자. 햇빛은 천연비타민D 합성을 촉진합니다. 견과류, 기름기 없는 고기(수육이나 닭가슴살 등), 생선, 콩과 같은 양질의 단백질을 적당히 섭취해야 합니다. 지나친 육식은 세로토닌 분비를 막는다. 육식을 많이 하면 세로토닌의 원료물질인 트립토판의 양이 많아지게 됩니다. 그런데 트립토판이 뇌로 흡수되는 것을 방해하는 다른 아미노산의 양도 늘어 결국 세로토닌 합성은 더욱 힘들어지게 됩니다. 체지방률을 정상으로 유지하자. 체지방이 정상이면 비타민D 흡수를 정상화시켜 세로토닌 합성에 도움을 줍니다.	비만의 심각성 비만은 인생을 미리 끝내거나 가장 황폐하게 만드는 3가지 질환(뇌졸중, 심장병, 암)의 가장 주된 요인입니다. 소아/청소년 비만은 신체적, 심리적인 문제가 성인 비만보다 더 심각합니다. ① 신체적 - 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화, 지방간, 관절염, 암을 일으킬 가능성이 높습니다. ② 심리적 - 비만은 자신의 외모에 대해 열등감(부정적인 신체상)을 갖고 있어 자신감이 결여되고, 인격형성에까지 영향을 미칩니다.

비만도 측정

비만도	10-20%미만	20-30%미만	30-50미만	50%이상
판 정	과체중	경도비만	중등도비만	고도비만

자신의 비만도 : 표준체중=[키(cm)-100]×0.9, 비만도=자신의체중-표준체중/표준체중×100

척추측만증 진단

① 바르게 서있는 위치에서 양쪽 어깨의 높이, 양쪽 유방의 위치, 견갑골이 튀어나오거나, 등이 불균형적으로 튀어나온 소견이 있을 때 진단할수 있습니다.

② 등을 90도 정도 앞으로 구부리게 하고 환자의 뒤쪽에서 관찰하면, 등이 휜 것과 견갑골이나 갈비뼈가 한쪽만 튀어나온 모습을 가장 확실하게 볼 수 있습니다.

척추측만증 예방

● 바르게 걷기: 걸을 때 옆으로 삐딱하게 기울어져 걷는지, 배를 내밀고 걷는지 등을 살펴봅니다.

● 바른자세: 옆모습을 기준으로 귀와 어깨 중앙, 허리 안쪽선, 무릎 중간, 발목, 복숭아 뼈가 일직선으로 연결되도록 하고 머리는 몸통 바로 위에 둬야 합니다. 머리를 똑바로 들고 턱은 가슴 쪽으로 살짝 당기고 시선은 정면을 향하게 합니다. 어깨와 가슴은 쫙 펴지도록 노력해야 하며 양 어깨의 높이는 같아야 합니다. 중요한 것은 배에 힘을 줘 집어넣고 엉덩이를 바짝 조여 올려 줍니다.

● 책가방 바르게 메기: 가방은 기본적으로 양쪽 어깨로 메는 것이 좋습니다. 가방을 어덩이 밑까지 축 늘어지게 메다보면 무게중심이 뒤로 쏠려 몸을 앞으로 구부리게 되며, 무거운 가방은 자유로운 신체 활동 저해, 척추를 휘게 하고 다리 형태까지 변화시킵니다. 특히 한쪽 어깨에만 메는 가방은 척추를 한쪽으로 휘게 할 수 있어 피해야 하며 크로스로 메는 가방 역시 헐렁하게 메면 무게중심이 좌우로 흔들리기 때문에 척추 건강에 좋지 않습니다.

치아우식증의 정의 및 진행과정

치아우식증이란(충치)? 입 안에 서식하는 박테리아에 의해 설탕, 전분 등이 분해되면서 생기는 산(acid)에 의해 치아의 법랑질이 손상되어 충치가 생기는 것을 말합니다.

치아우식증의 예방법

● 젤리, 탄산음료, 청량음료 등 당분이 많이 들어 있는 간식 섭취하지 않기

● 학교에서 급식 후 양치질을 못할 경우 하루에 최소 2번은 양치질 꼼꼼히 하기 (아침식사 후, 취침 전)

● 원격수업으로 가정에서 생활하는 시간이 많으니, 가정에서의 치아우식증 예방을 위한 양치질 교육 협조