수피아여자중학교 제2021 - 6월호	6월 보건소식	발행일 : 2021년 6월 7일 만든이 : 보건교사

날씨가 더워지면서 음식물과 관련된 식중독이나 수인성감염병에 노출될 확률이 높은 6월입니다. 건강한 학교생활을 위해서는 손 씻기, 주변 청결하게 하기, 음식물 꼭 익혀서 먹기, 규칙적인 생활하기 등을 잘 실천해야 합니다. 모두 잘 지켜서 건강한 6월이 되기를 바랍니다.

매일 등교 전 건강상태를 확인한 후 건강상태 자가진단 시스템 설문 항목에 체크하여 주시기를 바랍니다.

6월 9일은 구강보건의 날

구강 보건의 날은 만6세 때 영구치가 나온다 하여 6세의‘6’과 영구치의 구’를 따서 6월 9일로 정하였습니다.

구강건강관리지수(QQ) 높이는 생활수칙

• 올바른 칫솔질 - 플라크 제거 및 잇몸 마사지에 가장  기본적&효과적, 하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 동안 닦는다. 플라크가 잘 끼는 치아와 잇몸경계부위를 잘 닦고, 회전법을 쓴다.

• 칫솔 선택 - 칫솔의 머리 크기는 자신의 집게손가락 첫째 마디 길이 이하, 3개월마다 새것 교체한다.

• 치실과 치간 칫솔사용과 혀 닦기

• 식품 선택 -

;GOOD! - 우유: 칼슘, 치즈:칼슘+인, 멸치:칼슘+불소,          야채&과일

;BAD! - 달고 끈끈한 간식류, 탄산음료

• 거울 보기 - 구강건강 자가 점검을 수시로

• 정기 검진 - 6개월 마다 검진, 스케일링, 불소 도포,

• 바쁜 습관 버리기 - 손가락 빨기, 턱 괴기, 손톱 깨물기, 연필 물기 등

올바른 칫솔을 선택하고 보관하세요.

• 단단한 칫솔은 잇몸을 상하게 하므로, 부드럽고 탄력있는 칫솔 선택

• 크기 : 어금니 2-3개 정도의 크기

• 교환 시기: 2-3개월

• 보관 : 햇볕이 잘 들고 통풍이 잘 되는 곳

• 소독 : 베이킹 소다에 30분 정도 담

식중독 알고 예방하세요

무더운 여름이면 차거나, 오염된 음식으로 소화기 건강에 비상이 걸리기 쉽다. 그 중 식중독은 대부분 원인에 대한 검사나 치료를 하지 않고도 증상을 완화하는 방법만으로 수일 내로 회복된다. 따라서 식중독에 관한 다양한 대처법을 언론을 통해 접하게 되는데, 올바른 것이지 확인해 볼 필요가 있습니다.

증상 : 오심, 구토,

묽은 설사, 복통, 근육통,

두통권태감, 미열 등

예방법으로는....

• 유효기간이 지나지 않은

신선한 식품을 드세요.

• 음식은 충분히 익혀서 먹고

물은 반드시 끓여먹기

• 음식물은 실온에 오래 두지 말고, 맛이 조금이라도 상하면 아까워하지 말고 버리세요.

• 식품은 모두 제조일자를 확인 후 드세요.

• 쓰레기통은 뚜껑을 덮고 집 주위를 항상 깨끗이.

• 손발을 자주 씻고, 특히, 손톱을 깨끗이 관리하세요.

식중독에 대한 오해

☞설사 증상에는 지사제를 복용해야 한다?

☞설사 증상에는 음식을 먹지 않는 것이 좋다?

◐ 설사 증상에는 지사제를 복용해야 한다?

지사제는 설사를 멎게하는 약이 아니라, 장운동을 멈추게 하는 약이기 때문에 지사제로 인해 장운동이 이루어지지 않으면 독성이 강한 균들이 장 내에 머물면서 증식하게 되고, 심한 경우 발열, 혈변 등의 합병증을 일으켜 오히려 증상이 악화 시킬 수 있다.

◐ 설사 증상에는 음식을 먹지 않는 것이 좋다?

금식이 장 상피세포의 재생을 느리게 하고 궁극적으로 설 의 기간을 늘리는 것으로 알려진 이후로 설사 중에도 적절한 영양 공급은 권장된다.

식중독에 걸렸을 때에는 생과일 등 장을 자극할 수 있는 음식과 위 벽을 자극할 수 있는 커피 · 콜라 · 주스 등을 피하고, 설사로 인해 체내의 전해질과 수분이 부족해질 수 있기 때문에 수분을 충분히 섭취해야 하며, 기름기가 많은 음식은 피하는 것이 좋다.

야생진드기 예방수칙

▶ 야생 진드기란 ?

진짜 이름은 작은소참진드기입니다. SFTS. 즉, 중증 열성 혈소판 감소증 바이러스를 가진 진드기로 물리게 되면 해당 바이러스에 감염이 될 수 있습니다.

▶ 증상은 ?

고열, 구토, 설사, 혈소판 감소, 증상이 심해질 경우 근육통, 의식장애, 경련, 혼수상태 등의 증상을 일으킵니다.

▶ 예방수칙은 ?

진드기에 물리지 않는 것이 중요!

- 야외활동을 할 땐 긴팔과 긴바지를 착용

- 진드기가 많이 활동하는 풀밭에 앉지 않기

- 야외활동 후 옷을 털고, 바로 세탁

- 야외활동 후 즉시 샤워나 목욕으로 개인위생 철저

학교 내 수인성 감염병 예방을 위해

깨끗한 물 마시기 (하루 5컵 이상)

⚫개인 컵(물통)을 가지고 다니면서 자기만 사용!!!

⚫컵을 함께 사용하면 전염병이 감염될 수 있어요.

⚫친구의 컵이나 정수기에 직접 입을 대고 마시는 행위는

A형 간염, 식중독 등의 질병을 유발할 수 있습니다.

⚫종이컵을 사용하는 것은 환경오염의 주요 원인이 됩니다.

디지털 성범죄 예방

디지털 성범죄란 카메라나 인터넷과 같은 디지털 매체를 이용하여 상대의 동의 없이 신체를 불법 촬영하여 저장, 유포 협박, 전시·판매하는 등의 사이버 공간, 미디어, SNS 등에서의 성적 괴롭힘을 일컫습니다.

☼ 디지털성범죄로 인한 피해가 발생했을 때 대처방법

“피해를 인지했다면 본인이 피해자이든 피해자가 아니든 적극적으로 신고해야 피해를 최소화할 수 있다. 피해 사실을 알게 된 경우 가장 중요한 것은 증거 수집이다. 유포된 사이트를 아는 경우에는 링크를 확보해두고, 메신저 증거물이 있을 경우 캡처하고 채팅방을 나가면 안 된다. 그리고 디지털 성범죄 피해자를 지원하는 기관에 연락하길 바란다. 삭제 지원 사이트의 경우 피해자에게 삭제 비용을 요구하지만, 관련 지원 기관에서는 무료로 불법 유포 명상물의 삭제와 경찰 신고에 필요한 피해 사례 수집(채증) 작업을 도와준다. 또 전문 상담과 의료비, 무료 법률서비스 등도 지원받을 수 있다.”

출처: 한국사이버성폭력대응센터 활동가

☼ 전문 기관 목록

▶여성가족부 디지털성범죄 피해자 지원센, 02)735-8994 (평일 10:00~17:00) 온라인게시판(www.women1366/stopds)

▶한국사이버성폭력대응센터, 02)817-7959

(평일 10:00~17:00)

▶한국성폭력상담소 338-5801(평일 10:00~17:00)

▶한국여성인권진흥원 카카오상담

(카카오톡 검색창에서 ‘women1366’으로 검색)

▶긴급전화 1366(24시간 상담 가능)

#1388(24시간 문자-카카오톡 상담)

아침밥은 왜 꼭 먹어야 할까요

1. 집중력을 높여줍니다.

뇌의 에너지원은 포도당뿐입니다. 아침을 거르면 뇌의 유일한 영양소인 포도당부족으로 집중력이 떨어집니다.

2. 잠자는 뇌를 깨워줍니다.

뇌는 심장보다 더 많은 에너지가 필요합니다. 잠자는 도중 써버린 뇌의 에너지를 채워줘야 합니다.

3. 질병을 예방합니다.

아침결식 어린이들의 경우 당뇨병이나 빈혈이 생길 확률이 높습니다.

4. 성장을 돕고 건강에 좋습니다.

아침결식은 영양소의 불균형으로 내실있는 성장을 기대하기 어렵습니다. 장운동을 방해하여 변비의 우려도 있습니다.

5. 가족간의 유대를 강화합니다.

가족이 모여 아침식사를 할 경우 정서적인 안정과 가족간의 강한 유대를 형성하여 행복을 느낄 수 있습니다.

코로나19예방 기본생활수칙

“코로나와의 장기전, 흔들림 없이 함께 하면 이겨낼 수 있습니다.”