광주수피아여자중학교	4월 보건소식지	착하고 의로우며 진실하자

세계 보건의 날(4월 7일)

보건의 날을 맞아 세계보건기구(WHO)가 발표한 올해의 주제는 “나의 건강,나의 권리”입니다. 건강은 인간의 권리입니다. 모든 사람은 자신의 건강과 가족의 건강을 돌보기 위해 필요한 정보와 서비스를 가져야 합니다. 건강에 대한 관심과 질병예방 공부는 평생 자기관리를 위해서 꼭 필요합니다.

∎ 100세시대! 평생 건강습관을 만들어요!!

초등학교 때 배워서 만든 건강습관은 평생 건강의 밑거름이 됩니다. 우리 함께 나의 평생 건강을 위한

생활습관을 계획하고 꾸준히 실천해요.

4월 건강관리 어떻게 할까요?

세계 유아·아동·청소년 정신건강의 날

4월 23일은 국제소아청소년정신의학회에서 세계 유아·아동·청소년 정신건강의 날로 선포한 날입니다.

<정신건강 향상을 위한 전략 5가지>

∎ 낙천적으로 생각하기

인생을 긍정적으로 생각하고 밝은 면을 보도록 하자.

∎ 감사하는 마음 갖기

일이 예상대로 흘러가지 않을 때 불안해하거나 기분   생각하는 대신, 오늘 일어난 긍정적인 일에 감사하도    록 노력하는 것이 좋다.

∎ 사교성 기르기

주변 사람들과 소통하는 사교성을 키우는 것은 신체   적, 정신적 건강에 도움이 된다.

∎ 자원봉사 참여하기

남을 도울수록 내가 더 행복해진다는 사실!

∎ 목적 찾기

성취하기 위해 목적을 가지고 사는 것은 정신적으로    집중할 수 있도록 하고, 삶에 의미를 더해준다.
<마음을 안정시키는 방법>

사람들은 심리적으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 스트레스와 불안한 마음은 안정화 기법으로 완화할 수 있습니다. 일반적으로 10분~15분가량 실시하는 것이 좋지만 시간제한이 있을 때는 경과를 관찰하여 증상이 줄어들 때까지 반복해 주세요.

복식호흡법 :  숨을 들이쉴 때 아랫배가 풍선처럼 부풀어 오르게 하고, 숨을 내쉴 때 꺼지게 하는 것

나비포옹법: 갑자기 긴장되어 가슴이 두근대거나 괴로운 장면이 떠오를 때, 그것이 빨리 지나가게끔 자기 몸을 좌우로 두드려 주고 스스로 ‘토닥토닥’하면서 자기를 안심시키는 방법

학부모와 함께하는 약물오남용 예방교육1.

청소년과 고카페인

학부모와 함께하는 감염병 예방교육 1.

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봄철 알레르기 예방