당류저감화 2023-5호

7월 달콤한 유혹, 음료수 제대로 알고 마셔요!

1. 음료수 과잉섭취, 무엇이 문제인가요?
단맛과 신맛이 강한 음료수에는 당이 들어있고 산도가 낮습니다. 당을 필요량 보다 많이 먹으면 비만이 생길 수 있고, 산도(pH)가 낮거나 당이 많은 음료는 입에 오래 머금고 있으면 치아손상 및 충치의 원인이 됩니다
	음료속의 당함량
2. 건강하게 음료를 마시는 요령
① 목이 마를 때는 물이나 보리차 마시기 ② 콜라나 사이다 등의 탄산음료 적게 마시기 ③ 건강한 치아를 위해 음료를 마신 후에는 물로 입안을 헹구어 주기

하나, 음료수 제대로 알고 마셔요!

둘, 카페인 음료 섭취 주의하세요!

1. 카페인 과잉섭취, 무엇이 문제인가요?
카페인이 많이 들어 있는 음료나 커피 등의 무분별한 섭쥐는 불면증, 성장저해 등을 초래할 수 있습니다.
2. 카페인이 많은 음료는 어떻게 확인하나요?
카페인 함량이 ml당 0.15mg이상 들어있는 음료를 고카페인 음료라 말합니다. 카페인이 많이 들어간 음료에는 ‘고카페인함유’문구와 ‘어린이, 임산부, 카페인 민감자는 섭취에 주의하여 주시기 바랍니다’의 주의문구, 해당 제품의 총 카페인 함량이 표시되어 있습니다.
3. 카페인 섭취 줄이기 요령
졸음이 오거나 목이 마를 때는 고카페인 음료(커피,차,콜라 등) 대신 물이나 우유를 마시기