광주수피아여자중학교

4월 보건소식지

착하고

의로우며

진실하자

4월 7일은 세계 보건의 날

매년 세계보건기구(WHO)에서는 가장 우려하는 보건위생 주제들에 대한 세계의 관심을 갖게 하기위해 “세계 보건의 날” 행사를 합니다.

♠2022년 세계 보건의 날을 맞아 세계보건기구(WHO)가 발표한   올해의 주제는 “우리의 지구, 우리의 건강” 인간과 지구를 건   강하게 유지하고 웰빙에 초점을 맞춘 사회를 만드는 운동을 촉   진하는데 집중합니다. WHO는 매년 전 세계적으로 1,300만 명   이상의 사망자가 피할 수 있는 환경적 원인으로 인한 것으로 추   산하고 있습니다. 여기에는 인류가 직면한 가장 큰 건강 위협이    되는 기후 위기가 포함되며, 기후 위기도 건강 위기입니다.

♠모든 사람은 자신의 건강과 가족의 건강을 돌보기 위해 필요    한 정보와 서비스를 가져야 합니다. 건강에 대한 관심과 질     병 예방 공부는 평생 자기관리를 위해서 꼭 필요합니다.

청소년 시절의 좋은 건강습관은

평생 건강의 밑거름

■ 황사, 미세먼지 주의-(미세먼지 농도 높은 날 행동요령)

장시간 실외활동 자제, 외출 시 마스크 착용

외출 후 손, 얼굴 깨끗이 씻기, 충분한 수분섭취,    창문을 닫아 외부의 미세먼지 유입을 차단하기

■ 아침밥! 성장기 어린이들에겐 특히 중요해요.

아침을 굶게 되면 주의집중력이 떨어지고 학교에서    배가 아픈 요인이 되며, 점심을 많이 먹게 되어 위장     병과 비만의 원인이 됩니다. 특히 탄수화물은 뇌의 활동을 돕는 중요한 영양소이므로 아침 식사는 수업 활동 향상에도 큰 도움이 됩니다.

■ 이 닦기 습관으로 건강한 치아를~!

매 식사 후 3분 이내에 3분 동안 이 닦는 습관갖기

■ 손 씻기는 질병예방의 기본입니다.

외출하고 집으로 돌아온 후, 화장실 다녀온 후,     음식을 먹기 전, 손을 씻으세요.

알레르기는 피부에 일어나면 아토피 피부염, 코에 침범하면 알레르기 비염, 기관지에 자리 잡으면 천식, 결막에 작용하면 알레르기 결막염 등 염증이 생기는 부위에

봄의 불청객 – 알레르기 예방

따라 이름이 다르다.

아토피 피부염이란?

아토피 피부염은 피부에 발생하는 만성 알레르기 염증성 질환입니다.

- 목욕은 미지근한 물에 20분 이내로 합니다.

- 비누 목욕은 2~3일에 한번, 때는 밀지 않습니다.

- 보습제는 하루 3번 이상, 목욕 후에는 3분 안에

바릅니다.

- 순면 소재의 옷을 입습니다.

손톱, 발톱을 짧게 깎습니다.

스트레스를 잘 관리합니다.

- 적절한 실내 온도와 습도를 유지합니다.

- 효과적이고 검증된 치료방법으로 꾸준히 관리합니다.

봄철 조개류 독소 식중독

◆조개류 독소는 매년 3월부터 남해 연안을 중심으로 발    생하기 시작해 동·서해안으로 확산되며, 해수온도가       15∼17℃일 때 최고치를 나타내다가 18℃이상으로 상    승하는 6월 중순 경에는 자연소멸되며, 증상에 따라 마    비성, 설사성, 기억상실성 조개류 독소로 구분됩니다.

◆조개류에 축적된 독소는 냉장‧냉동하거나 열을 가해      도 독소량이 줄어들지 않으므로, 봄철 바닷가에서 조개    류를 개인이 임의로 채취해 섭취하는 일이 없도록 주의    해야 합니다.

<마비성 패류 독소 중독 증상>

중독수준			주요증상
경증			· 입술 주위가 따끔거리고 감각이 없어짐 · 위의 증상이 얼굴과 목으로 전이 · 손끝과 발끝 따끔거림 · 두통, 메스꺼움, 구토
중증			· 따끔거림/무감각 증상이 팔과 다리로 전이 · 현기증과 어눌한 발성 · 가벼운 호흡곤란
극심한 증상			· 마비증상이 온 몸으로 확산, 보행장애 · 심한 호흡곤란 및 질식

디지털 성범죄 예방

디지털 성범죄란?

디지털 매체(소셜네트워크, 카메라, 컴퓨터 등)를 이용하여

개인의 인격권과 성적자기결정권을 침해하는 모든 행위로

현행법으로도 처벌되고 있는 명백한 성범죄 행위입니다.

불법 촬영		유포 · 재유포
∎신체의 일부, 성관계 장면 을 의사에 반하여 촬영 ∎지하철, 화장실 등 공공장소 에 카메라를 설치하여 촬영		∎성적 촬영물을 성인사이트, 소셜미디어 등에 게시 ∎지인에게 제공, 공유 ∎촬영 동의여부와 관계없이 당사자의 의사에 반하여 유포
유포 협박		합성 제작·유포
∎성적촬영물을 주변인에게 유포하겠다고 협박 ∎협박을 빌미로 성행위, 추가 촬영 등 강요		∎딥페이크 등 ∎얼굴, 신체이미지 또는 음성 을 성적으로 합성·편집·가공

디지털 성범죄 종류

수집·구입·저장		사이버 공간 내 성적 괴롭힘
∎불법촬영·유포물, 아동·청소 년 성착귀물 소지, 구입, 저 장, 시청		∎디지털 성범죄 피해자의 신 상 정보 등을 공개적으로 유포 ∎ 성적 명예훼손 및 모욕

디지털 성범죄 대응법

▶“나”의 안전 확인

(스마트폰 해킹 당하는 상황이면 GPS를 끔)

▶사진을 요구한다면 사진 전송을 중단하고 도움 요청

▶경찰, 지원 단체 활동가에게 문의

▶수사 증거 수집

(가해자의 문자, 통화기록, 대화한 어플리케이션)

《증거 남기는 방법》

▶문제 사이트의 링크, 주소, 채팅시간, 게시글, 영상,      사진파일 캡쳐

▶삭제 요청한 증거 캡쳐

(삭제되지 않을 시 서비스 제공자에게 책임을 물을 수     있음)

▶채팅 어플의 메인 파일과 서브저장 파일을 통째로

한 달에 생리를 2번씩 하는 나 비정상인가요?

이달의 건강상식

	생리가 끝난 지 얼마되지 않았는데 다시 생리가 시작되었어요.. 건강에 문제가 있는 걸까요?

현재 학생이 겪고 있는 건강문제는 부정출혈이라고 하는거에요.

부정출혈이란 월경기간이 아닐 때 나타나는 모든 질출혈을 의미해요.

청소년기 때 부정출혈이 생기는 원인은 다음과 같아요.

1. 청소년기에는 내분비계 시스템이 안정화되지 않아 호르몬 불균형이 생겨 발생해요. 시상하부 및 부적절한 황체기능으로 부정출혈이 나타날 수 있어요.

2. 무리하게 다이어트를 한다거나

과도한 학습으로 피로와 스트레스가 쌓였을 때 호르몬분비를 담당하는 뇌하수체가 영향을 받아 이상증상이 나타날 수 있어요.

하지만 부정출혈의 원인을 치료하지 않고 방치하게 되면 추후 자궁관련 질병이 생길 위험이 많으니 3개월 이상 부정출혈이 지속된다면 꼭 병원에 가보는 것이 좋습니다..!

< 턱관절 디스크 의심 증상 >

턱관절 건강관리

① 입을 벌리거나 다물 때 턱에서 소리가 난다

② 입을 벌릴 때 턱이 한쪽으로 삐뚤어져 벌어지거나     삐뚤어졌다가 다 벌리면 바르게 된다

③ 입을 벌릴 때 무언가 걸리는 느낌이 나다가 덜컥하    는 느낌을 받은 후 벌어진다

④ 입을 다 벌리기 위해서는 턱을 앞으로 내밀거나 한    쪽으로 틀어야 한다

⑤ 무언가에 걸리는 느낌과 함께 입을 잘 벌릴 수 없다

⑥ 입을 벌리고 다물 때 턱관절 부분에 통증이 느껴진    다.

< 건강한 턱관절을 위한 생활습관 관리 >

① 질기고 단단한 음식을 즐겨 먹거나 껌을 장시간 씹    는 행위를 삼가기

② 옆으로 오래 눕거나 엎드리는 등 턱의 불균형을 유    발하는 자세를 피하기

③ 손톱깨물기, 이갈기, 이 세게물기 등의 나쁜습관 교    정

④ 스트레스는 안면근육을 수축시켜 입을 벌리는 동작을    방해하므로 스트레스 적절히 관리하기