광주수피아여자중학교	5월 보건소식지		착하고 의로우며 진실하자
세계금연의 날 - 나는 노담(No 담배) 세계보건기구(WHO)는 매년 5월 31일 하루라도 담배의 피해가 없는 사회를 만들기 위해서 <세계 금연의 날>을 지정하였습니다. 많은 청소년이 호기심에 담배를 피우고, 부모님이나 어른들의 담배 연기로 인해 간접흡연을 겪을 수 있습니다. 가족의 건강과 행복을 위해서 꼭 금연해야합니다. ▶ 학교는 절대 금연구역(국민건강증진법) ㆍ운동장 포함 학교 전체 해당 ㆍ교문 밖 50m까지 ㆍ교직원, 학교 방문객은 물론, 공휴일 학교 운동장 이용자 모두에게 해당됩니다. ▶ 청소년 흡연의 문제점 ㆍ담배의 일산화탄소 때문에 뇌가 만성산소증이 되어 학습능력이 떨어짐. ㆍ청소년기의 흡연 시작은 니코틴 중독증에 더 깊이 빠지게 되어 더 끊기 어려워짐 ㆍ기침과 가래가 생겨 호흡기 질환에 쉽게 노출됨. ▶ 흡연 욕구에 대처하는 5D 전략 ㆍDelay(참기) : 시계를 보며 1분 동안 참기 ㆍDeep breathing(심호흡) : 심호흡을 천천히 10회 ㆍDrink water(물 마시기) : 물을 1~2컵 마시기 ㆍDo something else(취미활동) : 취미 활동하기 ㆍDeclare(선언) : 스스로에게 금연 선언하기 꽃가루 알레르기 예방 꽃가루 알레르기는 꽃망울이 터지면서 나오는 아주 작은 꽃가루에 의해 발생합니다. 알레르기 체질인 사람이 코·기도 등을 통해 이 같은 꽃가루를 들이 마시면 알레르기성 호흡기 질환을 앓게 됩니다. 꽃가루 알레르기를 미리 방지하기 위해서 1. 꽃가루가 심하게 날리는 시기에는 실외 활동을 줄이거나 꽃가루가 유행인 지역으로의 여행을 삼가 하는 것이 좋습니다. 2. 외출 시 안경과 마스크를 착용하도록 합니다. 3. 귀가 시 옷을 털고 손을 씻은 후 실내로 들어가도록 합니다. 4. 꽃가루가 날리는 기간에는 빨래를 실외에 널지 않도록 합니다. 5. 낮 시간엔 창문을 가능한 닫고, 두 시간에 한번 정도만 창문을 열어 환기시키도록 합니다. 6. 진공청소기나 물걸레로 집안 구석구석을 자주 청소해 주는 것도 효과가 있습니다.		가정폭력 및 아동학대 예방

양성평등

성 평등이란 ‘성별’ 때문에 차별 받지 않는 것을 말합니다. 성별에 관계없이 개성을 존중받고 자신이 원하는 삶을 자유롭게 사는 것을 말합니다. 성별에 따라 서로 나누고 우열을 가리는 ‘성차별’ 이라는 편견을 넘어서, 다름을 받아들이고 화합하는 세상을 만들기 위해 성 평등에 대해 함께 생각해 봅시다.

▶ 생활 속 고정관념에 대해 생각해 보아요

여자와 남자는 달라야 해! 라는 고정관념은 옛날보다 약해지긴 했지만 여전히 나의 행동을 막습니다. 성 역할에 갇히지 않고 원하는 대로 행동할 자유가 있습니다. 때문에 고정된 성 역할에 따르지 않거나 다른 특성을 가지고 있다고 해서 공정하지 않게 대한다면 그것은 ‘차별’입니다.

▶ 가족이 만드는 성 역할 고정관념

우리가 태어나 처음 접하는 세상인 가족은 성 역할 고정관념 형성에 중요한 역할을 합니다. 부모가 나를 대할 때, 딸과 아들로 나누어 대하거나 형제·자매가 여자다운 혹은 남자다운 모습을 강요하기도 합니다. 성별에 따라 다르게 대하는 가족의 태도는 우리 생각에 영향을 줍니다.

▶성 평등! 나를 나답게 자유롭게

성평등은 여자와 남자라는 성별을 떠나 각자의 차이를 인정하고 동등한 인격체로 존중하는 것입니다. 성 역할 고정관념이 사라지면 자연스런 감정과 욕구에 따라 행동할 수 있고, 내가 가진 잠재력을 마음껏 발휘할 수 있습니다.

남자다움, 여자다움에서 벗어날 때, 차별과 편견이 사라질 때, 여자와 남자를 구분하고 가르는 대립과 갈등도 사라질 것입니다.

‘나다움’ 을 있는 그대로 인정받는 것, 성 평등은 우리 모두를 위한 것입니다.

디지털 피로 증후군

디지털 기기의 장시간 사용으로 만성 스트레스 상태가 되었을 때 나타나는 각종 현상으로 안구건조증, 거북목증후군, 손목터널증후군, 디지털치매증후군 등이 있다.

특히, 코로나19로 인해 외부활동이 줄고 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많아져서 목과 어깨 근육의 인대가 늘어나 통증이생기는 ‘거북목증후군’이 생기기 쉽다

예방범

1. 화면과 눈의 거리는 30cm 이상유지!

2. 모니터가 눈높이보다 약간 아래에 있도록!

3. 컴퓨터 1시간 작업 시 10분 휴식!

4. 가능한 모니터와 주변 환경의 밝기 차이가 적도록!

5. 다리를 꼬지 않고 바른 자세를 유지!

6. 어깨, 목, 팔, 손목 등 스트레칭을 자주 하기!

7. 자세 자주 바꾸기!

아침식사의 중요성

‣ 무기력, 의욕저하, 수업시간 집중력 저하를 보인다.

‣ 변비의 원인이 된다. 결식 후 장이 운동을 더 이상 하려고      하지 않아 변이 정체되기 때문이다.

‣ 빈혈의 원인이 된다. 영양 불균형 상태로 인해 칼슘이나        철분 섭취 부족 등으로 빈혈이 발생할 가능성이 높아진다.

‣ 기분이 나빠진다. 아침밥을 거르면 식욕전달 세포가 계속        흥분하게 되어 불안정한 감정상태가 지속된다.