광주수피아여자중학교	10월 보건소식지		착하고 의로우며 진실하자
10월10일은 ‘세계 정신건강의 날’ 밝은 생각, 건전한 감정(웃는 얼굴, 화 다스리기, 기분 조절하기), 올바른 행동으로 현실과 환경에 잘 적응하며, 원만한 사회생활을 할 수 있는 성숙한 인격체를 갖춘 상태가 정신이 건강한 것이다. 건강한 마음을 가지기 위한 방법 □ 긍정적으로 세상을 본다. □ 감사하는 마음으로 산다. □ 반가운 마음이 담긴 인사를 한다. □ 하루 세끼를 맛있게 천천히 먹는다. □ 상대의 입장에서 생각한다. □ 누구라도 칭찬한다. □ 약속 시간에 여유 있게 가서 기다린다. □ 일부러라도 웃는 표정을 짓는다. □ 원칙대로 정직하게 산다. □ 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다. □ 자신이 좋아하는 일을 하며 즐거운 생활을 한다. <출처: 대한신경의학회> 10월11일은 ‘비만 예방의 날’ 10월 11일은 ‘비만 예방의 날’ 기온이 내려가면서 움직임이 적어져, 체중이 늘어나기 쉬운 계절입니다. 비만은 그 자체로도 삶의 질을 크게 저하시키며 여러 질병의 원인으로 작용하므로 아동, 청소년기부터 비만을 예방하는 것이 반드시 필요합니다. 청소년 비만 예방 다섯 가지 방법 적정 체중, 알고 있나요? - 키와 성장 곡선에 따른 ‘적정체중알기’에서 시작!! 걷는 즐거움, 알고 있나요? - 생활 속 운동 실천의 첫걸음, 바로 걷기!! 충분한 수면, 지키고 있나요? - 수면시간 부족은 비만의 위험요소입니다. 충분한 휴 식과 수면시간 확대하기!!		건강한 식사, 같이 하고 있나요? - 부모의 식습관은 그대로 아이가 배웁니다. 조금만 신경 써서 챙겨 먹는 식사, 아이와 함께 해주세요!! 가족과의 시간, 지키고 있나요? - 부모와 아이의 TV·인터넷·스마트폰 사용 시간은 비만 발생과 비례!! 10월 15일은 ‘세계 손씻기의 날’ 10월 15일은 ‘세계 손 씻기의 날 (Global Handwashing Day)’ !!!. 올바른 손 씻기는 ‘가장 경제적이며 효과적인 감염 예방법’입니다.

독감(Influenza) 예방접종 인플루엔자란? 흔히 ‘독감’이라고 불리는 인플루엔자는 감염이 될 경우 일반적인 감기 증상과 함께 고열, 근육통, 쇠약감 등이 전신증상이 나타나는 것이 특징인 급성호흡기질환입니다. 인플루엔자 합병증으로 세균성 폐렴, 중이염, 등이 발생 할 수 있고 심부전증, 천식, 당뇨 등과 같은 만성질환을 악화시켜 심각한 합병증이 발생할 수 있는 위험이 있기에 개인위생수칙 준수와 함께 예방접종이 권장됩니다. 접종시기 독감이 유행하기 이전인 9-11월 사이 건강한 성인 대상자들은 의무사항은 아니며, 접종 2주 후부터 항체가 생기며 4주 정도가 지나야 효력이 생기므로 독감이 유행하기 전인 10월 경에는 접종하는 것이 효과적입니다. 인플루엔자 바이러스는 매년 그 아형이 조금씩 바뀌므로 지난 해에 예방접종을 하였더라도 매년 새로 접종해야합니다. 질병관리청은 ‘인플루엔자 국가예방접종’의 대상자들이 연령별 일정에 맞춰 예방접종에 적극적으로 참여해 줄 것을 당부 만13세 이하 어린이는국가 예방접종 지원(무료) 대상자	알레르기 비염 예방법 코 점막이 특정물질(집먼지 진드기, 꽃가루, 먼지, 비듬 등)에 과민반응(약한 자극에 예민하게 반응)을 나타내는 것입니다. 예방법<예방이 중요해요!> 1. 실내 온도와 습도를 적절히 유지 - 진드기의 번식을 억제할 수 있는 온도는 20도 정 도, 습도는 40~60%정도가 적당 2. 실내를 깨끗하게 유지 관리하기 - 알레르기 비염을 일으키는 항원 제거, 카펫과 담 요, 커튼을 청소하고 세탁 3. 애완동물과 잦은 접촉 피하기 - 애완동물을 곁에 두면 비염이 심해질 수 있다. 4. 마스크 착용 - 건조한 날씨에 호흡기 건강을 지킬 수 있는 가장 손쉬운 방법은 외출용 마스크 사용 ‘성매매 방지법’이란 성매매방지법이란? 성매매를 통해 이익을 얻기 위해 성(性)을 좋지 않은 방향으로 이용하는 사람들을 처벌하고 성매매로 피해를 받아 몸과 마음에 상처를 받은 사람들을 보호하고 도움을 주기위한 법입니다. 학생들이 할 수 있는 일은 어떤 일 - 할 일과 하지 말아야 할 일을 구별합니다. - 나와 우리의 성을 소중히 여깁니다. - 음란물에서 보이는 성은 잘못된 것, 과장된 것이라는 것을 알아야 합니다. - 인터넷 채팅 등에서 알게 된 사람이나 모르는 사람을 함부로 만나지 않습니다. - 돈이나 물건, 소비의 유혹에서 나를 지킬 수 있어야 합니다. - 음란성 스팸메일 또는 성매매를 요구하는 사람은 신고 합니다.(여성가족부-YOUTHKEEPER 프로그램 무료다운)