광주수피아여자중학교	11월 보건소식지		착하고 의로우며 진실하자
스마트 시대! 눈 건강도 스마트하게! “11월 11일은 목(目)자를 옆으로 뉘어보면 ㅣ자가 네 개가 되는데서 착안하여 만든 날”입니다. 건강한 눈을 위한 수칙 - 눈의 긴장을 풀고 휴식을 취합니다. - 쉬는 시간에 창밖을 내다봅니다. - 수시로 눈동자를 움직이며 눈 운동을 합니다. - 책을 볼 때는 30cm거리를 유지합니다. - 30분 TV시청 후 눈 운동을 합니다. - 컴퓨터는 모니터와 40cm이상 거리를 둡니다. - 바른 자세를 유지하며 잠을 충분히 잡니다. - 눈에 좋은 음식 비타민A를 먹습니다. (고구마, 당근, 파프리카, 시금치, 토마토 등) 이럴 땐 안과 검진을 받으세요! - 눈을 찡그린다. - 눈을 자주 비비거나 깜빡거린다. - TV를 가까이서 본다. - 머리가 자주 아프다고 한다. - 눈물을 자주 흘리거나 빛에 민감하다. 안구건조증 - 안구표면이 손상돼 눈 시림과 자극, 이물감 등이 느껴지는 질환으로 눈물 분비 저하, 눈물의 지나친 증발, 눈물 생성기관 염증 등의 원인으로 발생함. - 예방법: 손 자주 씻기, 건조한 날씨에 가습기 틀기 장시간 텔레비전이나 스마트폰 이용 삼가하기 눈체조 따라하기		11월 14일은 ‘세계 당뇨병의 날’ 세계보건기구에서는 당뇨병 발병률의 증가에 대한 인지도를 높이기 위해 1923년 인슐린을 최초로 발견한 프레데릭 밴팅의 공로를 인정하여 그의 생일인 11월 14일을 ‘세계 당뇨병의날’로 제정 선포했습니다. 당뇨병이란? - 인슐린 분비의 이상으로 혈액 속의 포도단 농도가 높아져 소변으로 포도당이 빠져나가는 질환 - 당뇨의 3대 증상은 다음(많이 마심), 다식(많이 먹음), 다뇨(소변을 자주봄) 당뇨치료 - 약물요법: 처방된 약 복용 또는 인슐린 주사 - 식이요법: 당분이 많이 든 음식 적게 먹기 - 운동요법: 적당한 유산소 운동(걷기, 조깅, 등산 등)➜ 적절한 체중관리

VDT 증후군

컴퓨터 단말기 증후군

V Visual

D Display

T Terminal

Syndrome

PC, 스마트폰, 태블릿PC 등의 보급 및 사용시간의 증가로 단말기 사용에 따른 영향이 인체에 미치는 질환으로 대표적인 증상은 안구건조증이며 이외에도 근골격계 증상(목, 어깨 결림, 손목 및 손가락 통증), 정신신경계증상(수면장애, 두통, 우울증)이 있을 수 있다.

< VDT 증후군 안질환 예방수칙 >

✿ 50분 작업하고 10분 쉬기

> 2시간 이상 VDT 사용은 NO!

✿ 너무 춥거나 건조한 환경은 NO!

> 실내온도 18~24도, 습도 40~70%를 유지

✿ VDT 화면 높이와 밝기 조절!

> 높이: 눈과 수직, 밝기: 중간 밝기로 설정

✿ 흔들리는 곳에선 스마트폰 장시간 사용금지!

✿ 눈 피로 시 눈을 자주 깜박이고, 인공눈물 점적

> 정기적으로 안과 방문하기

<출처: 대한안과학회>

척추측만증 예방- 바른 자세

허리가 S자형으로

조금씩 휘어지는 것을

척추측만증이라

합니다.

어깨나 골반 높이가

다르거나 골반이

치우쳐 보이면

척추측만증을 의심해

볼 수 있어요.

□ 원인: 키가 자라는

시기에 앉는 자세와

선 자세가 나쁘거나

운동부족으로 등뼈

주변에 있는 근육의

힘이 없어져서 등뼈가 휜다.

□ 증상 : 어깨, 등, 허리가 불편하고 아프다.

등, 가슴 양쪽의 균형이 안 맞아 보기 흉하고 움직임이 둔해진다. 휘어진 등으로 살아야 하므로 피로가 빨리 오고, 디스크와 같은 병에 시달린다.

□ 예방 : ① 초등 5,6학년은 급성장기이므로 바른

자세로 앉고 서는 것이 중요하다.

② 컴퓨터 게임은 한 시간 이상 하지 않는다.

③ 힘을 키우는 운동을 한다. (줄넘기, 턱걸이, 달리기,

수영, 훌라후프 등)

④ 자세가 나쁘거나 어깨, 등허리가 많이 아프면

병원검진과 치료를 하는 것이 좋다.

<출처: 서울특별시교육청>

에이즈 바로 알기

HIV 감염	AIDS
감염인의 체액, 그 중에서도 혈액, 정액, 질 분비물, 모유에 많은 양이 존재하며 면역세포를 파괴하는 인체면역결핍바이러스(HIV)에 감염된 것	인체면역결핍바이러스(HIV)감염에 의해 면역세포가 파괴되어 면역기능이 떨어진 상태
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